Vem comigo estudar um pouco do ritmo circadiano: O ciclo circadiano, ou ritmo circadiano, \u00e9 um rel\u00f3gio de 24 horas que orienta o funcionamento do nosso organismo entre o dia e a noite. Ele \u00e9 respons\u00e1vel por regular as atividades f\u00edsicas, mentais e comportamentais do corpo, influenciando na produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, no estado de vig\u00edlia e sono, nos n\u00edveis de energia, entre outros aspectos.<\/p>\n
6:00 da Manh\u00e3.<\/strong> Por que acordamos de um sono profundo? Devido ao efeito do cortisol, ativamos a subst\u00e2ncia reticular ascendente, diminui a anandamida, aumenta a histamina e ativa o hipot\u00e1lamo. Que \u00f3rg\u00e3o do c\u00e9rebro transforma impulsos nervosos em informa\u00e7\u00f5es hormonais? O hipot\u00e1lamo, que \u00e9 ligeiramente maior no homem. Possui centros reguladores para fome, sede, saciedade, comportamento sexual, movimento intestinal, cora\u00e7\u00e3o, press\u00e3o arterial. Realiza os ciclos circadianos (claro\/escuro). O hipot\u00e1lamo regula a atividade da gl\u00e2ndula pituit\u00e1ria, que est\u00e1 abaixo dela. A gl\u00e2ndula pituit\u00e1ria \u00e9 a gl\u00e2ndula mestra do corpo. Junto com o p\u00e2ncreas, gl\u00e2ndulas suprarrenais, tireoide e g\u00f4nadas, s\u00e3o as principais gl\u00e2ndulas do corpo.<\/p>\n 6h40<\/strong> Os raios do sol (ou a luz dos holofotes do seu quarto) aumentam os n\u00edveis de serotonina e inibem a libera\u00e7\u00e3o de melatonina. Eles nos ativam, hora de sair da cama! Ao acordar ficamos em m\u00e9dia de 20 a 40 minutos sem vontade de comer, aos poucos vamos sentindo fome devido a diminui\u00e7\u00e3o dos nossos n\u00edveis de glicose (80-100 mg\/dl), o hipot\u00e1lamo libera orexinas e ficamos com fome! glucagon aumenta para prevenir hipoglicemia grave. Os n\u00edveis de cortisol fisiol\u00f3gico liberado pelas adrenais diminu\u00edram. O banho? Voc\u00ea se banha por a\u00e7\u00e3o sin\u00e9rgica de seu c\u00f3rtex cerebral e g\u00e2nglios basais, voc\u00ea tamb\u00e9m sabe onde est\u00e3o as torneiras de \u00e1gua e sab\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio prestar aten\u00e7\u00e3o, voc\u00ea pode pensar em outras coisas ao mesmo tempo. A \u00e1gua quente libera mais TRH e horm\u00f4nio tireoidiano, uma maior libera\u00e7\u00e3o de neurotransmissores \u00e9 garantida por este chuveiro; o prazer do banho \u00e9 devido \u00e0 dopamina liberada no sistema de recompensa do c\u00e9rebro.<\/p>\n 6h50<\/strong> O sistema l\u00edmbico pede para comer! E pode se irritar se n\u00e3o tomarmos o caf\u00e9 da manh\u00e3! \u00c9 principalmente a am\u00edgdala cerebral que recebe informa\u00e7\u00f5es do nervo vago (ru\u00eddos g\u00e1stricos e movimentos intestinais). Mais TRH \u00e9 liberado, de modo que, por sua vez, o horm\u00f4nio da tireoide \u00e9 liberado para ativar o metabolismo, a acetilcolina promove uma melhor evacua\u00e7\u00e3o e ao n\u00edvel do hipocampo nos permite lembrar e associar a hora de sair. Comer alimentos com caracter\u00edsticas de latic\u00ednios \u00e9 majestoso para o intestino, nos d\u00e1 prazer \u2014 o c\u00e9rebro lembra a primeira inf\u00e2ncia, h\u00e1 comunica\u00e7\u00e3o entre o est\u00f4mago e o c\u00e9rebro pela redu\u00e7\u00e3o da gastrina, da adiponectina e da orexina. Os n\u00edveis de glicose voltam a 90 mg\/dl tamb\u00e9m devido ao efeito da insulina, a glicose atinge todo o corpo e sorrimos com os neur\u00f4nios-espelho. Um abra\u00e7o, uma car\u00edcia, um sorriso, fazem com que a oxitocina seja liberada, o comportamento de apego come\u00e7a e se mant\u00e9m com um beijo em casa. Apresse-se porque estamos atrasados \u200b\u200bpara o escrit\u00f3rio novamente. A virada do cinto rotula emocionalmente o beijo de despedida de um ente querido, a serotonina aumenta, pelo menos n\u00e3o sa\u00edmos de casa tristes se algu\u00e9m nos acaricia e nos d\u00e1 um beijo; a ocitocina reduz o estresse. A ocitocina permite uma remodela\u00e7\u00e3o neuronal do hipot\u00e1lamo; a mais afec\u00e7\u00f5es, geramos um hipot\u00e1lamo melhor.<\/p>\n 7:00 da manh\u00e3. <\/strong>Esperar o \u00f4nibus (metr\u00f4) e o tr\u00e2nsito nos deixa impacientes. Os n\u00edveis de adrenalina come\u00e7am a subir, o sistema l\u00edmbico \u00e9 ativado. A pupila dilata, os m\u00fasculos ficam tensos, \u00e9 f\u00e1cil cair em provoca\u00e7\u00f5es, a am\u00edgdala \u00e9 ativada novamente, mas agora somos competitivos, agressivos, prontos para correr. A temperatura aumenta, os n\u00edveis de horm\u00f4nio da tireoide nos fazem sentir calor.<\/p>\n 8:00 da manh\u00e3.<\/strong> Chegar ao escrit\u00f3rio, depois da corrida e do calor, d\u00e1 sede, o hipot\u00e1lamo reage, precisamos de \u00e1gua. Sem saber, bebemos quase 500 ml, 20 minutos ap\u00f3s a osmolaridade plasm\u00e1tica ter sido detectada pelo hipot\u00e1lamo (290-300 mOsm\/l), liberamos vasopressina, horm\u00f4nio tamb\u00e9m chamado de antidiur\u00e9tico. O rim possui receptores para esse horm\u00f4nio, portanto, quando ele \u00e9 liberado, geramos uma filtra\u00e7\u00e3o renal maior, resultado: urinar para liberar a bexiga; n\u00e3o urinar nos deixa nervosos, tira nossa aten\u00e7\u00e3o, gera uma resposta do sistema nervoso simp\u00e1tico; a necessidade \u00e9 t\u00e3o grande que a press\u00e3o arterial sobe e suamos. Finalmente, realizar a mic\u00e7\u00e3o (agora o parassimp\u00e1tico est\u00e1 ativado) permite que a urina seja liberada, a bexiga relaxa, o hipot\u00e1lamo detecta isso e nos acalma fisicamente. Quanto mais tempo voc\u00ea leva para ir ao banheiro, os aspectos mais inteligentes do c\u00e9rebro s\u00e3o reduzidos.<\/p>\n 13:00.<\/strong> O est\u00f4mago est\u00e1 vazio (ele s\u00f3 comeu por 4 horas!), as orexinas e o glucagon voltam a subir, a fome do meio-dia, que \u00e9 maior, e \u00e9 evidentemente acompanhada de uma aumento da atividade cortical para obter alimentos. O c\u00f3rtex cerebral libera glutamato e GABA, propondo prestar aten\u00e7\u00e3o ao que \u00e9 necess\u00e1rio, mas quanto mais fome h\u00e1, menos aten\u00e7\u00e3o \u00e9 dada. Comer cria prazer. A dopamina aumenta, bebemos \u00e1gua, diminu\u00edmos a osmolaridade. O intestino libera gastrina, secretina, colecistocinina, PIV. O resultado: digest\u00e3o, HCI, d\u00e1 sono! A mar\u00e9 alcalina aparece e, ao mesmo tempo, \u00e9 gerado o reflexo gastroc\u00f3lico: \u00e9 por isso que \u00e9 necess\u00e1rio evacuar depois de comer. Os intestinos t\u00eam tanta vasculariza\u00e7\u00e3o nesse momento e o pH do sangue se torna alcalino, ent\u00e3o o c\u00e9rebro tem o reflexo de diminuir seu fluxo sangu\u00edneo. Comportamentalmente h\u00e1 uma mistura de prazer, sono e calma. A comida picante (chili) com capsaicina gera a libera\u00e7\u00e3o de endorfinas, prazer garantido: quanto mais picante, o c\u00e9rebro responde com mais endorfinas, mais prazer. Comer aumenta a libera\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio calcitonina, ainda mais se voc\u00ea comer uma boa fonte de c\u00e1lcio.<\/p>\n 16:00.<\/strong> O trabalho de escrit\u00f3rio nos cansa. Nossa aten\u00e7\u00e3o dura de 20 a 30 minutos, precisamos rir para quebrar ciclos. Mova-se para n\u00e3o ficar entediado. Uma rede social adequada permite liberar oxitocina, sentir-se parte de uma equipe ou de um grupo. Os apegos ao grupo, \u00e0 empresa, tornam-nos solid\u00e1rios, reativos \u00e0s necessidades dos nossos colegas. Um forte aperto de m\u00e3o, um tapinha nas costas, muito bem! Eles garantem a solidariedade e um bom ambiente de trabalho. T\u00e3o f\u00e1cil e t\u00e3o longe em alguns trabalhos. Piadas, risos permitem uma melhor condi\u00e7\u00e3o para esse efeito.<\/p>\n 18h00<\/strong> Os homens t\u00eam altos n\u00edveis de testosterona e DHEA, que modulam o aumento da atividade neuronal cortical, desejo sexual, comportamento agressivo e tomada de decis\u00e3o imediata. Se a funcion\u00e1ria que tira c\u00f3pias no segundo andar continua vindo ao escrit\u00f3rio de minissaia, com certeza voc\u00ea vir\u00e1 no dia seguinte para pedir o telefone dela; ver uma bela mulher movendo os quadris aumenta os n\u00edveis de testosterona a longo prazo. \u00c9 preciso levar em conta que ela tem fama de fortes mudan\u00e7as de car\u00e1ter: de fato, se ela tem altos estrog\u00eanios, ela chama mais aten\u00e7\u00e3o para n\u00f3s, seus l\u00e1bios s\u00e3o carnudos e vermelhos e ela \u00e9 mais sexy, os estrog\u00eanios ativam neur\u00f4nios, permitem uma libera\u00e7\u00e3o de dopamina e serotonina. No entanto, ap\u00f3s a ovula\u00e7\u00e3o, ela fica emocionalmente inst\u00e1vel e chora muito porque a progesterona aumenta o sistema inibit\u00f3rio do c\u00e9rebro, o GABA. Voc\u00ea descobre que o namorado dela \u00e9 faixa preta, de jeito nenhum, a vasopressina dele est\u00e1 alta (porque o cromossomo Y tem RS334 expresso, isso o deixa ciumento e possessivo). O plano n\u00e3o \u00e9 bom. Voc\u00ea vai embora, porque sabe indiretamente que o n\u00edvel de testosterona do grandalh\u00e3o \u00e9 maior que a sua.<\/p>\n 22:00<\/strong>. Voc\u00ea finge dormir. Assistir \u00e0 televis\u00e3o ou ao telefone na cama reduz o sono: a luz diminui a libera\u00e7\u00e3o de melatonina. No entanto, quando voc\u00ea apaga a luz, o cansa\u00e7o o conquista, a anandamida \u00e9 liberada, a libera\u00e7\u00e3o de histamina \u00e9 reduzida, o GABA \u00e9 aumentado, as orexinas s\u00e3o reduzidas, o metabolismo cerebral \u00e9 reduzido. \u00c0 noite, voc\u00ea est\u00e1 pronto para liberar o horm\u00f4nio do crescimento, que repara os tecidos, cura e gera uma pele melhor que repara os epit\u00e9lios. Dormir melhor entre as 00h00 e as 03h00 permite-lhe sonhar, recordar e descansar.<\/p>\n \u00c0s 05:00 da manh\u00e3<\/strong> come\u00e7a o dia, liberando cortisol novamente. O in\u00edcio de um novo dia.<\/p>\n <\/p>\n Fonte DR. EDUARDO CALIXTO UM C\u00c9REBRO NA TV Descubra como seus neur\u00f4nios agem no amor, sexualidade, estresse e emo\u00e7\u00f5es<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" VOC\u00ca SABIA QUE NOSSOS SENTIMENTOS NADA MAIS S\u00c3O DO QUE NOSSA INTERPRETA\u00c7\u00c3O DA RELA\u00c7\u00c3O ENTRE HORM\u00d4NIOS, C\u00c9REBRO E COMPORTAMENTO?<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":883,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[59],"tags":[],"class_list":["post-882","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","col-sm-6"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.institutoparmagnetico.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/882","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.institutoparmagnetico.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.institutoparmagnetico.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.institutoparmagnetico.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.institutoparmagnetico.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=882"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.institutoparmagnetico.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/882\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":884,"href":"https:\/\/blog.institutoparmagnetico.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/882\/revisions\/884"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.institutoparmagnetico.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/883"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.institutoparmagnetico.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=882"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.institutoparmagnetico.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=882"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.institutoparmagnetico.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=882"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}