{"id":895,"date":"2023-03-10T09:09:10","date_gmt":"2023-03-10T12:09:10","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.institutoparmagnetico.com.br\/?p=895"},"modified":"2023-04-02T00:26:14","modified_gmt":"2023-04-02T03:26:14","slug":"felicidade-e-uma-ciencia-quais-as-substancias-da-felicidade-felicidade-podemos-produzir-felicidade-e-uma-construcao-construindo-a-felicidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.institutoparmagnetico.com.br\/?p=895","title":{"rendered":"Felicidade \u00e9 uma ci\u00eancia quais as subst\u00e2ncias da felicidade? Felicidade – Podemos produzir?"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea sabia que podemos considerar a Felicidade como uma quest\u00e3o de harmonia entre nosso sistema neuroend\u00f3crino<\/strong>? <\/strong> \u00c9 verdade. A felicidade \u00e9 um conjunto de horm\u00f4nios que, quando liberados em nosso organismo, nos proporciona essa emo\u00e7\u00e3o t\u00e3o boa.<\/p>\n

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Alguns respons\u00e1veis por esse sentimento maravilhoso que todos buscamos s\u00e3o: a serotonina, a endorfina, a ocitocina, a dopamina, a feniletilamina, a noradrenalina, a melatonina e a acetilcolina. A seguir uma breve explica\u00e7\u00e3o de cada um deles e como ajudar nosso corpo a liber\u00e1-los.<\/p>\n

Aserotonina<\/strong> flui quando voc\u00ea se sente importante! Uma forma simples para elevar o n\u00edvel de serotonina \u00e9 recordar momentos felizes da sua vida j\u00e1 que nosso c\u00e9rebro \u00e9 programado para esquec\u00ea-las. Olhar  fotos antigas e conversar com os amigos sobre os eventos felizes. Outras formas de estimular a produ\u00e7\u00e3o de serotonina \u00e9 tomar sol, receber massagens e praticar exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, como corrida e ciclismo.<\/p>\n

A dopamina<\/strong> costuma ser descrita como respons\u00e1vel por sentimentos como amor, paix\u00e3o e prazer.Se nos falta dopamina ficamos ap\u00e1ticos sem vontade de lutar e de vencer na vida.<\/p>\n

Para estimular a produ\u00e7\u00e3o devemos comemorar as conquistas da vida. Desde as menores, como encontrar uma vaga livre para estacionar, at\u00e9 as mais robustas, como receber uma boa quantia em dinheiro ou uma promo\u00e7\u00e3o no trabalho.<\/p>\n

As endorfinas<\/strong> s\u00e3o consideradas a morfina do corpo, uma esp\u00e9cie de analg\u00e9sico natural. Comer alimentos picantes \u00e9 uma das maneiras de liberar esses opi\u00e1ceos naturais, o que induz uma sensa\u00e7\u00e3o de felicidade. Mas essa n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica maneira de obter uma “inje\u00e7\u00e3o” de endorfina. Assistir a filmes tristes, sair para dan\u00e7ar, cantar e trabalhar em equipe. Qualquer atividade em grupo que tenha um prop\u00f3sito de ajudar algu\u00e9m estimula a produ\u00e7\u00e3o de endorfina.<\/p>\n

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A ocitocina<\/strong> \u00e9 um horm\u00f4nio produzido pelo hipot\u00e1lamo e armazenado na hip\u00f3fise posterior, e tem a fun\u00e7\u00e3o de promover as contra\u00e7\u00f5es musculares uterinas durante o parto e a eje\u00e7\u00e3o do leite durante a amamenta\u00e7\u00e3o.
\nA oxitocina ficou conhecida tamb\u00e9m como o horm\u00f4nio que promove sentimentos de amor, uni\u00e3o social e bem-estar.Conhecido como horm\u00f4nio do amor, pois costuma ser liberado quando estamos perto de nossos parceiros.<\/p>\n

Existem alguns fatores que melhoram a produ\u00e7\u00e3o e a a\u00e7\u00e3o da Ocitocina: contato f\u00edsico, abra\u00e7os, massagens, leitura, canto, atividade f\u00edsica moderada e regular, alimenta\u00e7\u00e3o balanceada (sem restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica e rica em frutas, vegetais, carne, frango, ovos e peixe), momentos de divers\u00e3o e relaxamento.
\nExistem tamb\u00e9m fatores que reduzem a produ\u00e7\u00e3o e a a\u00e7\u00e3o da Ocitocina: solid\u00e3o, ansiedade, depress\u00e3o, estresse cr\u00f4nico, envelhecimento, sedentarismo, h\u00e1bitos irregulares (fumo, bebida alco\u00f3lica, refrigerantes, a\u00e7\u00facar, doces, carboidratos em excesso na alimenta\u00e7\u00e3o).<\/p>\n

A Feniletilamina <\/strong>conhecida como “horm\u00f4nio da paix\u00e3o”, \u00e9 um neurotransmissor  cuja produ\u00e7\u00e3o no c\u00e9rebro suspeita-se possa ser desencadeada por eventos simples como uma troca de olhares, um aperto de m\u00e3os, ou a  realiza\u00e7\u00e3o de atividade f\u00edsica.<\/p>\n

H\u00e1 em fracas quantidades no chocolate; da\u00ed a sua reputa\u00e7\u00e3o como antidepressivo. Os seus n\u00edveis s\u00e3o mais elevados no c\u00e9rebro dos apaixonados e \u00e9 ela a respons\u00e1vel pelas \u201cgrandes paix\u00f5es\u201d.<\/p>\n

Esse horm\u00f4nio produzido pelo c\u00e9rebro traz alivio da ansiedade e do estresse e ajuda a manter os n\u00edveis de humor mais elevados.<\/p>\n

O esfor\u00e7o f\u00edsico \u00e9 eficiente em sua produ\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o capriche na atividade f\u00edsica e seja mais feliz!<\/p>\n

A Noradrenalina <\/strong>tem grande influ\u00eancia no humor, ansiedade, sono e alimenta\u00e7\u00e3o junto com a serotonina, a dopamina e a adrenalina.<\/p>\n

Como equilibrar a noradrenalina?<\/p>\n

Dietas ricas em vitamina C, cobre, \u00e1cidos graxos e \u00f4mega 3 podem ajudar a repor os neurotransmissores em casos de d\u00e9ficit de produ\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Dentre os alimentos que estimulam os neurotransmissores est\u00e3o: cereias integrais, leguminosas (gr\u00e3o-de-bico, ervilha e feij\u00e3o), oleaginosas (castanhas, am\u00eandoas e nozes), carnes magras, peixes, ovos, leite, queijos magros, frutas e legumes.<\/p>\n

Em casos de noradrenalina alta, onde h\u00e1 uma acelera\u00e7\u00e3o dos pensamentos, um exerc\u00edcio de respira\u00e7\u00e3o profunda por alguns minutos j\u00e1 ajuda muito.<\/p>\n

A Melatonina<\/strong>  – ela faz bem para quem tem dificuldade de dormir, pois atua diretamente no ciclo circadiano, que controla diversas fun\u00e7\u00f5es do corpo ao longo do dia. Al\u00e9m disso estimula outras rea\u00e7\u00f5es ligadas \u00e0 hora de ir dormir \u2014 como a produ\u00e7\u00e3o de glicose no f\u00edgado e de insulina no p\u00e2ncreas, por exemplo. Para produzir melatonina \u00e9 necess\u00e1rio ter uma rotina para dormir, praticar exerc\u00edcios e ter uma boa alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

A Acetilcolina<\/strong>tem um papel importante tanto no sistema nervoso central<\/a> (SNC) – constitu\u00eddo pelo enc\u00e9falo<\/a> e pela medula espinhal<\/a> – no qual est\u00e1 envolvida na mem\u00f3ria e na aprendizagem, como no sistema nervoso perif\u00e9rico<\/a> (SNP) – do qual fazem parte o sistema nervoso som\u00e1tico<\/a> e pelo sistema nervoso aut\u00f4nomo<\/a>.<\/p>\n

Voc\u00ea pode aumentar os n\u00edveis de acetilcolina, naturalmente com alimentos ricos em colina. Estes podem ser encontrado em diversos alimentos de origem animal e vegetal como ovos, leite, carnes , f\u00edgado, peixes, camar\u00e3o, br\u00f3colis, couve, semente de girassol, amendoim, noz-pec\u00e3, dentre outros.<\/p>\n

Al\u00e9m de tudo isso, ainda temos o DEM (Desbloqueio  Emocional Magn\u00e9tico), que libera as emo\u00e7\u00f5es ruins e ajuda muito a manter os n\u00edveis dos horm\u00f4nios da felicidade adequados.<\/p>\n

Temos mais informa\u00e7\u00f5es sobre as t\u00e9cnicas biomagn\u00e9ticas aqui no blog ou nos procure nas redes sociais.<\/p>\n

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Deisi Costella<\/p>\n

@deisicostella<\/p>\n

Whatsapp (46) 9 9111-9747<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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