Você já viu algum caso de alguém lutando contra uma doença com risco de vida, ou uma condição de saúde onde a medicina considera a doença “crônica” e que como tal não tem capacidade de regredir, ou alguém que está lutando contra os sintomas irritantes que diminuem sua qualidade de vida, ou simplesmente à espera de algo para otimizar sua energia, vitalidade e longevidade? Pois fique ciente de que há evidências científicas de que você pode se curar. As análises dos dados mostram que a mente também pode acreditar em si mesma.
Em ensaios clínicos os chamamos de “efeito placebo”. Pacientes tratados com placebos não apenas se sentem melhor, mas eles realmente sabem que estão melhores. Verrugas desaparecem, dilatam os brônquios, inflamações desaparecem, crescem os cabelos sobre a cabeça dos homens calvos, curam-se de úlceras e outros fenômenos fisiológicos mensuráveis.
Também sabemos que o oposto pode acontecer, e a mente pode pensar em si mesma como uma pessoa doente, o que os pesquisadores chamam de “efeito nocebo”. Quando os pacientes recebem injeções com solução salina e lhes disseram que era quimioterapia, ocorreram vômito e perda de cabelo.
Como essas coisas acontecem fisiologicamente?
Em “Mind Over: prova científica do triunfo da mente sobre a medicina Dra. Lissa Rankin explica a ciência por trás de como um pensamento ou uma emoção positiva resultam na mente e na reparação espontânea no corpo. Proteínas danificadas quando recebem um choque consciente vindo de uma intenção mental de cura podem acionar a auto-reparação, assim como podemos apreciar a reparação de DNA , de desequilíbrios hormonais onde o organismo passa por uma correção construtiva podendo até engolir células cancerosas, agentes infecciosos, e corpos estranhos que os corpos são expostos.
Estes mecanismos explicam remissões espontâneas que são relatados na literatura médica aparentemente doenças incuráveis ”como o grau 4 de um câncer ou HIV, hipotiroidismo, diabetes, e até uma ferida de arma de fogo. No entanto, os pacientes muitas vezes se sentem impotentes para aproveitar esses mecanismos naturais de autocorreção.
No mesmo livro Dra. Lissa Rankin ensina um processo de seis etapas que podemos utilizar para otimizar a capacidade do organismo em ativar seus mecanismos de auto-reparação natural. Ela também ensina como utilizar a medicina preventiva, para aumentar a probabilidade de chegarmos à “velhice” em vez de morrer muito jovem por desativação da capacidade do corpo para se reparar.
O que desativa os mecanismos naturais de auto-reparo do corpo? Nós todos sabemos que o estresse é ruim para o corpo. Mas você entende como isso funciona? Os dados mostram que o estresse vem em diferentes formas – a tensão de se sentir sozinho, estresse no trabalho, estresse financeiro, estresse conjugal, estresse familiar, o estresse do sentimento criativamente bloqueado ou espiritualmente desconectado.
Independentemente de qual tipo de estresse este desencadeia uma série de medidas fisiológicas associadas com o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal e a “luta ou fuga” do sistema nervoso simpático. Em outras palavras, se você está estressado por dinheiro, seu casamento ou seu emprego; Seu corpo não pode dizer a diferença entre uma ameaça percebida, como a falência iminente, e uma ameaça real, como sendo perseguido por um leão.
O corpo só pode se reparar quando está em estado de repouso fisiológico. Toda vez que o corpo pensa que é hora de “fugir do leão” (ou qualquer ameaça percebida), o auto-reparo está fechado. Afinal, quem se importa com a manutenção a longo prazo, como matar células cancerígenas indesejadas se você está prestes a ser comido por um leão?
Medidas simples podem nos ajudar a manter nosso repouso fisiológico
1. Saiba o poder da respiração profunda.
A respiração é algo que fazemos automaticamente e quase nunca paramos para prestar atenção. Mas saiba que respirar e inspirar profundamente traz uma série de benefícios para o seu corpo. Além de acalmar a mente, uma boa respiração melhora a digestão, promove rejuvenescimento, estimula a circulação sanguínea, entre outros benefícios. Lembre-se disso quando sentir-se estressado. Com simples exercícios de respiração, você pode reduzir os sentimentos de ansiedade e pânico que acompanham uma crise nervosa.
2. Não subestime o valor de uma boa noite de sono.
Não tenha dúvidas: o sono afeta diretamente quase todas as áreas que envolvem a saúde humana. Por isso, uma noite mal dormida pode aumentar os níveis de estresse de forma significativa. Preste atenção aos pequenos detalhes: evite cafeína, álcool e grandes refeições à noite. Também é importante ficar longe de computadores e TV’s até tarde. Uma dica é escutar músicas relaxantes e até colocar um pouco de óleo com a essência de sua preferência no travesseiro. É infalível para ter uma noite de sono melhor.
3. Não desconte suas frustrações em alimentos ou bebidas.
Quando estamos estressados demais, muitos de nós recorremos a comidas nada saudáveis como uma forma de nos confortarmos. No entanto, o alimento que comemos pode mudar nossas vidas de maneira surpreendente. Comidas saudáveis aumentam o nosso nível de energia. Alguns alimentos têm até o poder de nos deixarmos mais felizes, como a banana, o abacate, o mel e a canela.
4. Um bom perfume pode trazer a paz.
A parte do cérebro que processa os cheiros fica muito perto da que abriga emoções e memórias. Por isso, quando você inala um perfume que ama, você naturalmente respira mais profundamente – o que te ajuda a relaxar. A inalação de certos aromas podem minimizar o estresse, a ansiedade e qualquer outro trauma emocional. A essência de jasmine, por exemplo, provoca o intenso relaxamento. Experimente.
5. Conheça o poder da meditação, do yoga e da oração.
É possível reduzir os níveis de estresse e melhorar a saúde de sua mente com o hábito de parar 20 minutos por dia para fazer qualquer oração, yoga ou meditação. Leia: Como descrever a depressão para alguém que nunca teve? Este cara conseguiu com um poema.
Relaxamento e apoio espiritual são essenciais para quem deseja controlar o estresse.
6. Gerencie a sua energia.
Ao longo do dia, vivemos situações que podem nos levar para cima ou para baixo. Comece a identificar cada uma delas. De forma geral, ambientes e pensamentos negativos, fofocas e outros males cotidianas costumam “sugar” toda a sua energia. Enquanto relacionamentos saudáveis, ambientes produtivos e boas companhias a aumentam. Aprenda a dizer não. Identifique quais companhias fazem bem a você. Mantenha o ambiente que te rodeia um lugar calmo e saudável.
7. Faça declarações positivas a você mesmo.
Não é segredo que a palavra tem poder. Por isso, ao se deparar com o estresse, faça afirmações positivas. “Eu escolho me sentir calmo”, “Estou limpando minha mente de pensamentos estressantes”, “Estou liberando o estresse de cada célula do meu corpo”, “Eu sou incrível” são alguns exemplos. As afirmações positivas podem mudar a energia do seu corpo, elevar a sua vibração e liberar o estresse. Tente.
8. Deixe pra lá.
Para que se preocupar tanto com os problemas? Será que você não está se exigindo demais? Não está quebrando a cabeça por algo que nem tem a ver com a sua vida? Esquecer-se dos problemas pode aumentar a endorfina, que é a responsável pelo bem-estar de nosso cérebro. Além disso, o exercício melhora o humor, energiza e ajuda a relaxar e a dormir melhor. E quando o seu corpo se sente bem, sua mente agradece!
9. Sorrir é o melhor remédio.
Com certeza você já ouviu essa frase antes, não é mesmo? Pois saiba que ela é científica! Rir é uma maneira de liberar endorfina. Reúna-se com seus amigos favoritos, deixe o celular de lado, e compartilhe boas risadas. Assistir um bom filme é outra dica. Quem nunca passou por uma situação de estresse e caiu na risada logo em seguida? Aposto que isso fez com que você liberasse a energia negativa imediatamente!
10. Valorize os pequenos prazeres da vida.
Quando estamos sobrecarregados com o estresse, simples hábitos podem melhorar o nosso humor. Tire um tempo e faça uma caminhada em um lugar agradável para você. Observe os pássaros, as estrelas, o pôr do sol… e descubra a imensidão de beleza que há no mundo. O estresse não tratado pode impactar não só a sua qualidade de vida. Mas também de todos aqueles que vivem ao seu redor, como amigos e família. Seja uma companhia agradável para eles. Tenha uma auto-estima positiva.
Este blog é apenas um blog educativo. As informações e serviços aqui contidos não devem ser interpretados como um diagnóstico, tratamento, prescrição ou cura para a doença. Aqueles que buscam tratamento para uma doença específica devem consultar seu médico para determinar o protocolo de tratamento adequado, correto e aceito antes de usar qualquer coisa que é divulgado nesta página.